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	<title>© Alimentos para Vida &#124; Portugal</title>
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	<description>(Hare Krishna Food For Life)</description>
	<pubDate>Sun, 24 Jan 2010 20:59:00 +0000</pubDate>
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		<title>Depoimento ao Alimentos para Vida Lisboa</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Jan 2010 20:58:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Govinda Sundara</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Sobre]]></category>

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		<description><![CDATA[Este foi um depoimento enviado por uma pessoa que recebeu a ajuda de nosso programa em um momento muito complicado de sua vida, e que virou um grande amigo de todos os voluntarios.
&#8220;I am happy to announce you that now I am in Romania (I have to make again all my ID documents that were [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Este foi um depoimento enviado por uma pessoa que recebeu a ajuda de nosso programa em um momento muito complicado de sua vida, e que virou um grande amigo de todos os voluntarios.</p>
<p>&#8220;I am happy to announce you that now I am in Romania (I have to make again all my ID documents that were stolen…). First of all, I want to thank you for the special kindness you’ve proved when I was only a homeless walking through Lisbon! Thanks to you and with the continuous care of Krishna, I survived with dignity. Your program “Food for life” is far most helpful than you think, not only because of the proper feeding of anyone is hungry near Santa Apolonia station, but especially due to the continuous hope you provide to each human beeing who makes contact with you… THANK YOU is not enough, I think - but it’s all I can say now, with profound respect for everyone who is envolved in the weekly practice of “Food for life” ! With the help of Krishna, I’ll be back in Lisbon in 3 months and I am looking forward to offer myself as a new volunteer for you ! it is so great to make anyone else happy (even for an instant)… And that is what you all do !&#8221;</p>
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		<title>Food For Life (Alimentos para Vida) no Haiti</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Jan 2010 20:32:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Campanhas]]></category>

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		<description><![CDATA[Dear vaishnavas, please accept our humble obeisancess. All glories to Srila Prabhupada.
Food for Life Global has established our first base in Santo Domingo, Dominican Republic with the help of Ekendra Prabhu and Hungarian team led by Koda Nitai Prabhu.  Many volunteers will come to the Food for Life Santo Domingo in next days. On Saturday [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dear vaishnavas, please accept our humble obeisancess. All glories to Srila Prabhupada.</p>
<p>Food for Life Global has established our first base in Santo Domingo, Dominican Republic with the help of Ekendra Prabhu and Hungarian team led by Koda Nitai Prabhu.  Many volunteers will come to the Food for Life Santo Domingo in next days. On Saturday evening we distributed 100 portions of hot meals in the local<br />
hospital, organized by Ekendra pr and local devotees. There are a lot of Haitian refugees here in Santa Domingo and local hospitals and humanitarian aid agencies can not take care of everyone, so Food for Life is providing prasadam for some of them and also establish Food for Life Global is continuing to receive volunteer applications and donations from all over the world to support our efforts. A new web site<br />
will soon be created to fully document the progress of our team. Your donations are still crucial at this stage of the development and we sincerely thank all who have already come forward to support FFLG. Please<br />
continue to give whatever you can and remember: FFL can serve more than 100 meals in a crisis like this for as little as $25. So your dollars will go a long way. We are also appealing to the public to supply our team with the best quality produce. If you are able to donate bulk organic produce or grains, please contact our office now because we have a plane standing by in Florida ready to fly over supplies.</p>
<p>If you would like to volunteer you can contact us at <a href="mailto:haiti@ffl.org">haiti@ffl.org</a><br />
or go to this web site: <a href="http://www.ffl.org/ffl_volunteer_register.php">http://www.ffl.org/ffl_volunteer_register.php</a><br />
If you would like to donate you can wire the funds to the Food for Life</p>
<p>Global - Emergency Relief Fund:<br />
J.P. Morgan Chase Bank<br />
Address: New York, NY 10017<br />
Routing: 021000021<br />
Account Owner: Food for Life Global<br />
Account Name: Emergency Relief - 820603645<br />
If you would prefere to wire in Euros you can donate to Food for Life<br />
European Office account with SEPA payment:<br />
Hrana za zivljenje - Food for Life Černetova 11, 1000 Ljubljana, Slovenia<br />
IBAN: SI560201 0025 7730 518  SWIFT: LJBASI2X<br />
PURPOSE: HAITI  Bank: NOVA LJUBLJANSKA BANKA d.d. Tax number: 40564371</p>
<p>Donors can also donate online at <a href="http://www.ffl.org/ffl_donation.php">http://www.ffl.org/ffl_donation.php</a><br />
We would appreciate if you could post this information to your local Food for Life office, temple, put it on your website, inform the media and let us know if you need any more information for the local, regional or national Haiti Relief Food for Life campaings.</p>
<p>Mukunda<br />
Matej Poljansek,<br />
Director for Europe<br />
e. <a href="mailto:haiti@ffl.org">haiti@ffl.org</a><br />
e: <a href="mailto:europe@ffl.org">europe@ffl.org</a><br />
w: <a href="http://www.ffl.org">www.ffl.org</a><br />
Food for Life Global<br />
m.uk +447891555652<br />
m.si +38641777426</p>
<p>Please be kind to mother nature and think twice before printing.<br />
________________________________________<br />
Did you know that Food for Life is the world&#8217;s largest vegan/vegetarian food<br />
relief organization, serving more than 800,000 pure veg meals daily! Founded<br />
in 1974, the program operates in over 50 countries and privides emergency<br />
relief services, housing, clothing, medical care, education and counselling<br />
to millions of needy people worldwide.<br />
Help support this noble charity.<br />
________________________________________<br />
Food for Life Global<br />
PO Box 59037<br />
Potomac, MD 20859, USA<br />
phone: (301) 987-5883<br />
<a href="http://www.ffl.org">www.ffl.org</a><br />
SUPPORT Food for Life</p>
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		<title>Bhakata-Vatsala - Rodízio de Pizza Vegetariana</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 22:45:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Govinda Sundara</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Sem categoria]]></category>

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		<description><![CDATA[Estimados amigos, Hare Krishna.
É com muita felicidade que viemos novamente convidá-los para mais uma noite de um convívio agradável e alegre que decorrerá no dia 31 de Outubro (Sábado) a partir das 19:30h no Refeitório Associativo Hare Krishna na Rua Dona Estefánia, 91 r/c. Acontecerá o Bhakata-Vatsala - Rodizzio de Pizzas Vegetarianas, o qual contaremos [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Estimados amigos, Hare Krishna.</p>
<p>É com muita felicidade que viemos novamente convidá-los para mais uma noite de um convívio agradável e alegre que decorrerá no dia 31 de Outubro (Sábado) a partir das 19:30h no Refeitório Associativo Hare Krishna na Rua Dona Estefánia, 91 r/c. Acontecerá o Bhakata-Vatsala - Rodizzio de Pizzas Vegetarianas, o qual contaremos com uma grande variedade de sabores salgados e doces para a vossa apreciação e satisfação. Desenvolveremos também um simples concerto de Música Clássica Indiana e Projecções de Fotos e Vídeos sobre a Índia e seus Festivais. E estamos ainda a preparar outras actividades para o dia.</p>
<p>Segue em anexo o e-Flyer com as informações. Estaremos a disposição para quaisquer informações e marcações.</p>
<p>Com os melhores cumprimentos.</p>
<p>Fernando de Oliveira (Govinda Sundar das)<br />
ISKCON Portugal<br />
<a href="http://www.iskcon.pt">www.iskcon.pt</a><br />
<a href="mailto:info@iskcon.pt">info@iskcon.pt</a><br />
Rua Dona Estefánia, 91 r/c. Lisboa - Portugal<br />
Tel: +351  213520038</p>
<p><a href="http://www.ffl-pt.com/wp-content/uploads/2009/10/bhakatavatsala.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-673" title="bhakatavatsala" src="http://www.ffl-pt.com/wp-content/uploads/2009/10/bhakatavatsala-300x212.jpg" alt="" width="300" height="212" /></a></p>
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		<title>Food For Life e a Semana dos Santos Nomes</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Sep 2009 00:08:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Sem categoria]]></category>

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		<description><![CDATA[Estimados amigos, Hare Krsna.
Gostaria de agradecer a todos os amigos/colaboradores que participaram nessa intervenção especial do programa Alimentos para Vida (Hare Krishna - Food For Life), celebrando a Semana Mundial dos Santos Nomes. Ficamos muito contentes em ver os sem-abrigos e pessoas em geral apreciando os Santos Nomes e a maravilhosa prasadam (alimento oferecido) preparada [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Estimados amigos, Hare Krsna.</p>
<p>Gostaria de agradecer a todos os amigos/colaboradores que participaram nessa intervenção especial do programa Alimentos para Vida (Hare Krishna - Food For Life), celebrando a Semana Mundial dos Santos Nomes. Ficamos muito contentes em ver os sem-abrigos e pessoas em geral apreciando os Santos Nomes e a maravilhosa prasadam (alimento oferecido) preparada nossa responsável equipa sob os comandos da chefe de cozinha Naina Mataji. Também fica meus agradecimentos ao Projecto TenChi que tem nos ajudado nas últimas<br />
semanas a incrementar o programa de forma pro-activa. Segue os nomes das pessoas que participaram nessa intervenção e que tem feito com o programa Food For Life tem sido um constante sucesso perante a comunidade.</p>
<p>Naina Mataji<br />
Isilda<br />
Inês<br />
Krishna Puja d.d.<br />
Maria José<br />
Projecto TenChi:<br />
Francisco (Pai)<br />
Francisco (Filho)<br />
João<br />
Ana<br />
Mahananda d.d.<br />
Rupa Vilasa Prabhu<br />
Gokulananda Prabhu<br />
Joana</p>
<p>Muito obrigado, do fundo do coração. Veja as fotos em:</p>
<p><a href="http://www.iskcon.pt">www.iskcon.pt</a></p>
<p>Com os melhores cumprimentos,<br />
Govinda Sundar das (Fernando de Oliveira)<br />
Alimentos para Vida - Lisboa<br />
<a href="http://www.ffl-pt.com">www.ffl-pt.com</a><br />
<a href="mailto:contacto@ffl-pt.com">contacto@ffl-pt.com</a></p>
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		<title>Francesinhas Vegetarianas à Moda do Porto</title>
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		<pubDate>Sun, 05 Jul 2009 11:01:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Sem categoria]]></category>

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		<description><![CDATA[Ingredientes:
1 pão pequeno de forma integral
200g de seitan
6 salsichas vegetarianas
noz moscada q.b.
sumo de limão q.b.
250g de queijo flamengo (ou tofu cortado às fatias fininhas)
½ l de polpa de tomate
1 colher de café de caril
1 colher de café de açafrão
1 colher de café de colorau
1 colher de café de cominhos
1 colher de café de coentros em [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.ffl-pt.com/wp-content/uploads/2009/07/francesinha-716994.jpg"></a><a href="http://www.ffl-pt.com/wp-content/uploads/2009/07/francesinha-716994.jpg"><img class="alignleft size-thumbnail wp-image-656" title="francesinha-716994" src="http://www.ffl-pt.com/wp-content/uploads/2009/07/francesinha-716994-150x150.jpg" alt="" width="150" height="150" /></a>Ingredientes:<br />
1 pão pequeno de forma integral<br />
200g de seitan<br />
6 salsichas vegetarianas<br />
noz moscada q.b.<br />
sumo de limão q.b.<br />
250g de queijo flamengo (ou tofu cortado às fatias fininhas)<br />
½ l de polpa de tomate<br />
1 colher de café de caril<br />
1 colher de café de açafrão<br />
1 colher de café de colorau<br />
1 colher de café de cominhos<br />
1 colher de café de coentros em pó<br />
½ colher de café de piripiri<br />
1 pacote de natas de soja<br />
½ lata de cerveja sem álcool<br />
sal q.b.<br />
azeite q.b.<br />
1 colher de sopa de farinha de trigo integral</p>
<p>Preparação:<br />
Corta-se o seitan em fatias e tempera-se com sal, noz moscada e limão. Frita-se num pouco de azeite, juntamente com as salsichas vegetarianas cortadas a meio na vertical. Corta-se o pão e o queijo em fatias, ou o tofu.<br />
Entretanto faz-se o molho de tomate. Coloca-se ao lume num tacho, um pouco de azeite, deixa-se aquecer um pouco e juntam-se as especiarias. Adiciona-se a polpa de tomate e a cerveja; deixa-se apurar bem. No final, junta-se o sal e a colher de farinha, para engrossar o molho, incorporam-se as natas e retira-se do lume.<br />
Fazem-se camadas para uma francesinha: uma fatia de pão, queijo ou tofu, seitan, outra fatia de pão, queijo ou tofu, salsichas, outra fatia de pão, e cobre-se com queijo ou tofu. Rega-se generosamente com o molho e se desejar, pode levar-se ao forno a gratinar um pouco.</p>
<p style="text-align: right;">centrovegetariano.org</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Nutrição e problemas menstruais</title>
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		<pubDate>Sun, 05 Jul 2009 10:55:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Govinda Sundara</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Um Alimento Puro]]></category>

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		<description><![CDATA[
Problemas na função menstrual podem ser difíceis de suportar ou até mesmo limitativos. Cerca de 10 por cento de mulheres adolescentes ou jovens adultas sofre de dores menstruais fortes. Na maior parte das vezes, as causas não são identificadas.
Nalguns casos, podem ser sintoma de outros problemas, a nível do sistema reprodutor da mulher.
Factores nutricionais parecem [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- 		@page { margin: 2cm } 		P { margin-bottom: 0.21cm } 	--></p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Problemas na função menstrual podem ser difíceis de suportar ou até mesmo limitativos. Cerca de 10 por cento de mulheres adolescentes ou jovens adultas sofre de dores menstruais fortes. Na maior parte das vezes, as causas não são identificadas.<br />
Nalguns casos, podem ser sintoma de outros problemas, a nível do sistema reprodutor da mulher.<br />
Factores nutricionais parecem desempenhar um importante papel no que se relaciona com as dores menstruais.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">A síndrome pré-menstrual (SPM), também designada de tensão pré-menstrual (TPM), inclui sensações de mudança de humor, tensão, irritabilidade, e sintomas físicos como retenção de líquidos. Tal como nas dores menstruais, parece ser influenciada pela alimentação.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Um dos tratamentos testados pelo Dr. Neal D. Barnard é fazer uma dieta vegetariana pobre em gorduras. Esta dieta, se for convenientemente seguida, tem o efeito muito positivo de reduzir a quantidade de estrogéneos no sangue.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><span id="more-652"></span>Pelo menos para algumas pessoas, dietas que evitam os produtos animais e mantêm um uso mínimo de óleos vegetais, provocaram uma redução acentuada das dores menstruais, presumivelmente devido ao efeito da alimentação nas hormonas.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Há várias razões pelas quais esta dieta afecta as hormonas. Primeiro, ao reduzirmos a quantidade de gordura na comida, reduzimos a quantidade de estrogéneos no sangue.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Segundo, os alimentos vegetais contêm fibra, o que faz com que os estrogéneos sejam transportados para fora do corpo, ou seja, as fibras funcionam como uma esponja que absorve os estrogéneos e os elimina.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Se ingerirmos muita fibra, mais estrogéneos são eliminados. No entanto, a quantidade de fibras no nosso organismo é reduzida quando ingerimos iogurtes, frango, ovos, ou outros produtos de origem animal, porque a fibra só está presente nos vegetais. Sem fibra suficiente, os estrogéneos que se encontram no sistema digestivo são reabsorvidos e voltam para a corrente sanguínea.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Alguns alimentos que são comuns numa dieta vegetariana têm efeitos especiais. Os produtos de soja, por exemplo, contêm fitoestrogéneos, que são estrogéneos vegetais fracos que reduzem a capacidade natural dos nossos estrogéneos atacarem as nossas células. O resultado é menor estimulação de células por parte dos estrogéneos.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Além disso, uma dieta vegetariana pode reduzir enormemente as dores menstruais e as mulheres vegetarianas têm menos perturbações na ovulação. Alguns investigadores descobriram que o excesso de estrogéneos desempenha um importante papel também nos sintomas da síndrome pré-menstrual e que mudar uma dieta rica em gorduras para uma dieta vegetal rica em fibras tem efeitos benéficos.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Uma abordagem alimentar</strong></p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Uma dieta que se tem mostrado extremamente benéfica é aquela que exclui os produtos animais e que mantém uma ingestão baixa de óleos vegetais. A experiência mostra que esta dieta deve ser rigorosamente seguida para que funcione.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Isto significa nenhuns produtos de origem animal – nem sequer leite magro ou ovos. Significa, também diminuir a ingestão de óleos vegetais ao mínimo possível.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Apesar do azeite ou da manteiga de amendoim serem gorduras muito melhores do que as de frango ou de vaca, no que respeita a níveis de colesterol, o que importa aqui são os efeitos nas hormonas, e todas as gorduras – animais ou vegetais – devem ser evitadas porque todas provocam um aumento na produção de estrogéneos.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Assim, para além de eliminarmos os produtos animais da nossa dieta, é importante evitar molhos de saladas, batatas fritas, manteiga, margarina, óleos de cozinha e as gorduras que se encontra em muitas bolachas e biscoitos. É importante que se mantenha esta dieta durante todo o mês, não somente nos dias anteriores ao período menstrual.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Estas são grandes mudanças na dieta, no entanto um pequeno teste vai dizer-lhe se estas mudanças funcionam para si. Os seus efeitos notam-se logo nos primeiros dois meses após as mulheres alterarem as suas dietas. É também uma excelente forma de perder peso sem contar calorias. Outras pessoas dizem notar que certos problemas que tinham, como enxaquecas, desapareceram com este tipo de alimentação. Para testar se esta dieta realmente a ajudará, sugere-se que faça uma alimentação vegetariana durante dois meses.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Vamos ver como se consegue fazer uma alimentação nutritiva e, por favor, preste atenção relativamente à vitamina B12.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Proteínas</strong> - não são problema em dietas vegetarianas, porque os alimentos de origem vegetal têm muitas. Qualquer variedade de alimentos vegetais contém proteínas mais do que suficientes para as necessidades do nosso corpo.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Cálcio</strong> - encontra-se abundantemente em vegetais de folha verde e nos feijões. Também pode encontrar cálcio em sumos de laranja enriquecidos. Além disso, uma dieta baseada em produtos de origem vegetal ajuda a diminuir a quantidade de cálcio que se perde diariamente através dos rins.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Ferro </strong>- O equilíbrio do ferro tende a ser maior em dietas vegetarianas puras do que em outros tipos de dietas. Vegetais de folha verde e leguminosas (feijões, ervilhas e lentilhas) são ricos numa forma de ferro que é mais absorvida se o corpo precisa de mais ferro e menos absorvida se o corpo já tem ferro em grande quantidade. Deve-se evitar os lacticínios porque estes não contêm praticamente nenhum ferro e, inclusivamente, inibem a sua absorção.</p>
<p><strong>Vitamina B12</strong> - É necessária para a saúde dos sistemas nervoso e circulatório. Fontes vegetais - como leite de soja ou cereais - fortificadas não são muito comuns, por isso recomenda-se suplementar a sua dieta com algum tipo de multivitamínico ou outra fonte confiável de vitamina B12.<br />
Embora a maior parte dos peritos aconselhe a toma de B12 somente em pessoas que sigam uma dieta vegetariana pura (vegana) há mais de 3 anos ou na infância, gravidez ou lactação, o ideal é que comece a tomar suplementos de vitamina B12 logo nos primeiros meses depois de começar uma alimentação vegetariana, principalmente para ganhar o hábito de assegurar uma nutrição completa.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Além dos já mencionados, outros factores nutricionais também afectam os sintomas menstruais, tais como:</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Ácidos Gordos Essenciais</strong></p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">As pessoas cujas dietas são equilibradas a favor de certas gorduras, chamadas Ácidos Gordos Ómega 3 (ou gorduras insaturadas), consumindo pouco outras gorduras (ou gorduras saturadas, provenientes das carnes e lacticínios), tendem a ter sintomas menstruais mais suaves.<br />
Algumas pessoas ajustam a sua dieta para contrabalançar o facto de consumirem gorduras prejudiciais (saturadas), através da toma de óleos de peixe ou de linhaça. Infelizmente esta estratégia só faz aumentar o consumo de gorduras, o que pode trazer diversos riscos para a saúde.<br />
A melhor estratégia é manter uma ingestão regular de vegetais de folha verde e leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas) e eliminar as carnes e lacticínios. O resultado é uma dieta equilibrada e rica em Ómega 3.</p>
<p><strong>Vitamina B-6</strong><br />
A Vitamina B-6 (piridoxina) tem vindo a mostrar-se favorável no que respeita à redução da dor, em alguns estudos. Tem sido usada para aumentar a resistência à dor em diversos pacientes e é um sucesso em casos como a síndrome do canal cárpico, dores nervosas da diabetes e outros. Esta vitamina é usada no nosso corpo para criar neuro-transmissores, responsáveis pela condução das mensagens nervosas do nosso corpo, incluindo aquelas que afectam a forma como sentimos a dor.<br />
Esta vitamina também funciona bem em casos de depressão, irritabilidade e outros sintomas. Facilita, ainda, o controlo dos estrogéneos, ajudando à sua eliminação através do fígado. Se uma dieta for baixa em vitamina B6, os níveis de estrogéneo no sangue aumentam.<br />
As melhores fontes de vitamina B6 encontram-se nos cereais integrais, feijões, bananas, abacates e frutos secos de casca rija. Os cereais refinados (não integrais) perdem muita vitamina B6 e fibras.<br />
A maior parte dos europeus e norte-americanos tem deficiência de vitamina B6 porque quem tem uma dieta à base de carne, lacticínios e ovos precisa de tomar mais desta vitamina.<br />
Suplementos de vitamina B6 geralmente demoram 3 meses ou mais a fazer efeito e devem ser tomados sob a supervisão do seu médico, já que a sua toma em excesso pode provocar problemas nervosos.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Açúcar</strong><br />
Os açúcares simples (refinados) podem causar irritabilidade e depressão. Os resultados da sua ingestão variam de pessoa para pessoa.<br />
Em algumas mulheres somente o facto de comerem um quadradinho de chocolate, um sumo de laranja, ou outro alimento açucarado antes do período menstrual pode causar um dramático aumento da irritabilidade, enquanto que outras só têm uma leve reacção.<br />
Embora o apetite por este tipo de alimentos aumente antes do período menstrual, o melhor a fazer é evitá-los e anotar as diferenças que sente.<br />
Alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e fibras, tais como pão ou arroz integral, flocos de aveia integrais, vegetais e feijões não afectam o humor e alimentos ricos em proteínas como os feijões ou o tofu bloqueiam mesmo os efeitos nocivos do açúcar no seu humor.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Cálcio</strong></p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Alguns estudos comprovam que a ingestão de cálcio ajuda a reduzir as dores menstruais e o SPM. Contudo, os efeitos não são grandes e nem todas as mulheres os notam.<br />
Os lacticínios não são a melhor opção, já que especialistas têm vindo a demonstrar que a ingestão de proteínas de origem animal reduz a quantidade de cálcio existente no nosso corpo. Quando não ingerimos proteínas de origem animal, as perdas de cálcio diminuem para menos de metade.<br />
Também se evita a perda de cálcio ao reduzir o consumo de sal, cafeína, tabaco, fazendo exercício regularmente e aumentando a vitamina D, quer pela exposição regular ao sol ou pela ingestão de um suplemento multivitamínico.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Manganês</strong><br />
O manganês está associado à redução das mudanças de humor e das dores menstruais.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><strong>Cafeína</strong><br />
A cafeína agrava a síndrome pré-menstrual, e quanta mais cafeína consumir – no café, cola, chá, ou chocolate – piores serão os seus sintomas.</p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Traduzido e adaptado de <a href="http://www.pcrm.org/health/clinres/menstrual.html" target="_blank">http://www.pcrm.org/health/clinres/menstrual.html</a></p>
<p class="western" style="margin-bottom: 0cm; text-align: right;">centrovegetariano.org</p>
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		<title>Agenda - Junho</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Jun 2009 10:44:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Govinda Sundara</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Campanhas]]></category>

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		<description><![CDATA[Junho
08/06 - Distribuição Sta. Apolónia - Patrocinada por Janavi Santos **
15/06 - Distribuição Sta. Apolónia
21/06 - Dia Mundial do Yoga - Lisboa - Estádio 1º de Maio - 11:00h
22/06 - Distribuição Sta. Apolónia
29/06 - Distribuição Sta. Apolónia
 
** Janavi Santos é filha de Nityananda das, um dos pioneiros do programa Alimentos para Vida (Hare Krishna - [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Junho</strong></p>
<p>08/06 - Distribuição Sta. Apolónia - Patrocinada por Janavi Santos **<br />
15/06 - Distribuição Sta. Apolónia<br />
<strong>21/06 - Dia Mundial do Yoga - Lisboa - Estádio 1º de Maio - 11:00h</strong><br />
22/06 - Distribuição Sta. Apolónia<br />
29/06 - Distribuição Sta. Apolónia</p>
<p> </p>
<p>** Janavi Santos é filha de Nityananda das, um dos pioneiros do programa Alimentos para Vida (Hare Krishna - Food For Life) em Portugal. Muito obrigado pela vossa contribuição.</p>
<p>Seja você também colocabor/patrocinador de uma semana de distribuição de alimentos vegetarianos àos necessitados.</p>
<p>Entre em contacto através do e-mail: <a href="mailto:contacto@ffl-pt.com">contacto@ffl-pt.com</a> para mais informações.</p>
<p>Equipa Alimentos para Vida - Lisboa</p>
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		<title>21 motivos para ser vegetariano.</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Jun 2009 23:06:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Govinda Sundara</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Novidades]]></category>

		<category><![CDATA[Um Alimento Puro]]></category>

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		<description><![CDATA[Vegetarianismo é a tendência que mais cresce no mundo desenvolvido. Eis 21 motivos porque deve pensar em se tornar vegetariano:

1- Evitar carne é um dos melhores e mais simples caminhos para cortar a ingestão de gorduras. A criação moderna de animais provoca artificialmente a engorda para obter mais lucros. Ingerir gordura animal aumenta suas chances [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p align="justify"><span><strong>Vegetarianismo é a tendência que mais cresce no mundo desenvolvido. Eis 21 motivos porque deve pensar em se tornar vegetariano:</strong></span></p>
<p align="justify"><span><br />
1- Evitar carne é um dos melhores e mais simples caminhos para cortar a ingestão de gorduras. A criação moderna de animais provoca artificialmente a engorda para obter mais lucros. Ingerir gordura animal aumenta suas chances de ter um ataque cardíaco ou desenvolver câncer.</span></p>
<p align="justify"><span>2- A cada minuto todos os dias da semana, milhares de animais são assassinados em abatedouros. Muitos sangram vivos até morrer. Dor e sofrimento são comuns. Só nos EUA, 500.000 (meio milhão)  de animais são mortos a cada hora!</span></p>
<p align="justify"><span>3- Há milhões de casos de envenenamento por comida relatados a cada ano. A vasta maioria é causada pela ingestão de carne.</span></p>
<p align="justify"><span>4- A carne não contém absolutamente nada de proteínas, vitaminas ou minerais que o corpo humano não possa obter  perfeitamente de uma dieta vegetariana.  </span></p>
<p align="justify"><span>5- Os países africanos - onde milhões morrem de fome - exportam grãos para o primeiro mundo para engordar animais que vão parar na mesa de jantar das nações ricas.</span></p>
<p align="justify"><span><span id="more-643"></span>6- &#8220;Carne&#8221; pode incluir rabo, cabeça, pés, reto e a coluna vertebral de um animal.</span></p>
<p align="justify"><span>7- Uma salsicha pode conter pedaços de intestino. Como alguém pode estar certo que os intestinos estavam vazios quando utilizados? Você realmente quer comer o conteúdo do intestino de um porco?  </span></p>
<p align="justify"><span>8- Se comêssemos as plantas que cultivamos ao invés de alimentar animais para corte, o déficit mundial de alimentos desapareceria da noite para o dia. Lembre-se que 100 acres de terra produz carne suficiente para 20 pessoas, grãos suficientes para alimentar 240 pessoas!</span></p>
<p align="justify"><span>9- Todos os dias dezenas de milhões de pintinhos de apenas 1 dia de vida são mortos apenas por que não podem botar ovos. Não há regras para determinar como ocorre a matança. Alguns são moídos vivos ou sufocados até a morte. Muitos são utilizados como fertilizantes ou como ração para alimentar outros animais. </span></p>
<p align="justify"><span>10- Os animais que morrem para a sua mesa de jantar morrem sozinhos, em pânico e terror, em profunda depressão e em meio a grande dor. A matança é impiedosa e desumana. </span></p>
<p align="justify"><span>11- É muito mais fácil ser e manter-se elegante quando se é vegetariano. </span></p>
<p align="justify"><span>12- Metade das florestas tropicais do mundo foram destruídas para fazer pasto para criar gado para fazer hambúrguer. Cerca de 1000 espécies são extintas por ano devido à destruição das florestas tropicais. </span></p>
<p align="justify"><span>13- Todos os anos 400 toneladas de grãos alimentam animais de corte - assim os ricos do mundo podem comer carne. Ao mesmo tempo, 500 milhões de pessoas nos países pobres morrem de fome. A cada 6 segundos alguém morre de fome por que pessoas no Ocidente estão comendo carne. Cerca de 60 milhões de pessoas morrem de fome por ano. Todas essas vidas poderiam ser salvas, porque estas pessoas poderiam estar comendo os grãos usados para alimentar animais de corte se os norte-americanos comessem 10% a menos de carne. </span></p>
<p align="justify"><span>14- As reservas de água fresca do mundo estão sendo contaminadas pela criação de gado de corte. E os produtores de carne são os maiores poluidores das águas. Se a indústria de carne no EUA não fosse subsidiada em seu enorme consumo de água pelo governo, algumas gramas de hambúrguer custariam US$ 35. </span></p>
<p align="justify"><span>15- Se você come carne, está consumindo hormônios que foram administrados aos animais. Ninguém sabe os efeitos que estes hormônios causam à saúde. Em alguns testes, um em cada 4 hambúrgueres contém hormônios de crescimento originalmente administrados ao gado.</span></p>
<p align="justify"><span>16- As seguintes doenças são comuns em comedores de  carne: anemias, apendicite, artrite, câncer de mama, câncer de cólon,  câncer de próstata, prisão de ventre, diabetes, pedras na vesícula, gota, pressão alta, indigestão, obesidade, varizes. Vegetarianos há longo tempo visitam hospitais 22% menos que carnívoros e por pouco tempo. Vegetarianos têm 20% menos colesterol que carnívoros  e isso reduz consideravelmente ataques cardíacos e câncer .</span></p>
<p align="justify"><span>17- Alguns produtores usam calmantes para manter os animais calmos. Usam antibióticos para evitar ou combater infecções. Quando você come carne, está ingerindo estas drogas. Na América do Norte 55% de todos os antibióticos são dados a animais de corte, e a porcentagem de infecções por bactérias resistentes a penicilina avançou de 13% em 1960 para 91% em 1998.</span></p>
<p align="justify"><span>18- Num período de vida um comedor de carne médio terá consumido 36 porcos, 36 ovelhas e 750 galinhas e perus. Você deseja tanta carnificina em sua consciência!?</span></p>
<p align="justify"><span>19- Os animais sofrem dor e medo como nós. Passam as últimas horas de sua vida trancados em um caminhão, encerrados com centenas de outros animais, igualmente apavorados, e depois são empurrados para um corredor da morte ensopado de sangue. Quem come carne sustenta o modo como os animais são tratados.</span></p>
<p align="justify"><span>20- Animais com um ano de vida são freqüentemente muito mais racionais - e capazes de pensamento lógico  do que bebês humanos de 6 semanas. Porcos e ovelhas são muito mais inteligentes do que criancinhas. Comer esses animais é um ato bárbaro.</span></p>
<p align="justify"><span>21- Vegetarianos são mais aptos fisicamente do que comedores de carne. Muitos dos mais bem-sucedidos atletas do mundo são vegetarianos.</span></p>
<p align="justify"><span><br />
<strong><span style="color: #800000;">O QUE POSSO COMER!?</span></strong> </span></p>
<p align="justify"><span>Você está deixando de ser vegetariano porque não sabe o que comeria se não comesse carne? Um pequeno passeio pelo mercado de seu bairro lhe mostrará não somente que há muitas frutas e vegetais diferentes, mas também porque o vegetarianismo está crescendo tão rapidamente. Há muitas refeições vegetarianas prontas à venda. </span></p>
<p align="justify"><span><strong><span style="color: #800000;">COMO TER CERTEZA QUE SEU CORPO ESTÁ RECEBENDO AS VITAMINAS E MINERAIS QUE NECESSITA?</span></strong></span></p>
<p align="justify"><span>1- Tenha uma dieta variada e tente incluir frutas frescas, vegetais verdes, ervilhas e produtos integrais - todos excelentes fontes de vitaminas, minerais  e fibras.</span></p>
<p align="justify"><span>2- Vitaminas são facilmente destruídas pelo cozimento, logo você deverá comer alimentos crus. Use o mínimo possível  de água quando cozer vegetais, prefira o processo a vapor (para evitar perda de vitaminas solúveis em água). Cozinhe o vegetal pelo menor tempo possível.</span></p>
<p align="justify"><span>3- Vitaminas são freqüentemente armazenadas na casca de frutas e vegetais, logo procure comer a casca.</span></p>
<p align="justify"><span>4- Coma nozes e sementes - elas contêm  uma grande variedade de vitaminas e minerais.</span></p>
<p align="justify"><span>5- Livre-se das panelas de alumínio, que é um potente veneno que pode causar danos ao cérebro.</span></p>
<p align="justify"><span>6- Vitamina B12 é encontrada em leite (consideramos o leite impróprio para consumo humano - Nota do Tradutor) e cereais.</span></p>
<p align="justify"><span>7- Zinco é encontrado em sementes, amêndoas e vegetais verdes escuros.</span></p>
<p align="justify"><span>LEMBRE-SE: Se você suspeita estar com deficiência nutricional em vitaminas e minerais, consulte seu médico. Nunca tome vitaminas ou suplementos minerais sem indicação profissional.</span></p>
<p align="justify"><span><a href="http://www.vegetarianismo.com.br/artigos/21motivos.html">http://www.vegetarianismo.com.br/artigos/21motivos.html</a></span></p>
<p align="justify"><span><strong><br />
Texto extraído do livro &#8220;Food For Thought&#8221; - Dr. Vernon Coleman.  </strong></span></p>
<p align="justify"><span><a href="http://www.vernoncoleman.com/">http://www.vernoncoleman.com</a><br />
<a href="http://www.vernoncoleman.com/main.htm">http://www.vernoncoleman.com/main.htm</a><br />
<a href="http://www.taps.org.br/alim03.htm">http://www.taps.org.br/alim03.htm</a></span></p>
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		<title>Food For Life Portugal Launches Educational Program</title>
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		<comments>http://www.ffl-pt.com/?p=639#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 May 2009 19:34:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Govinda Sundara</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Campanhas]]></category>

		<category><![CDATA[FFL - Lisboa]]></category>

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		<description><![CDATA[By ISKCON News Weekly Staff on 21 Mar 2009
ISKCON’s Food For Life program in Portugal is celebrating fourteen years of dedication to helping the needful this March 19. In 2007, the local government awarded the organization a Silver Medal recognizing its service, and today its efforts show no signs of slowing down.
“We now have a [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="print-icons-top">By ISKCON News Weekly Staff on 21 Mar 2009</div>
<p>ISKCON’s Food For Life program in Portugal is celebrating fourteen years of dedication to helping the needful this March 19. In 2007, the local government awarded the organization a Silver Medal recognizing its service, and today its efforts show no signs of slowing down.</p>
<p>“We now have a wonderful website at <a title="www.ffl-pt.com" href="http://www.ffl-pt.com/">www.ffl-pt.com</a> full of information about the project, along with content about vegetarianism, veganism, health care, enviroment care, recipes, and more,” says servant director Govinda Sundar Dasa. “It’s already drawing attention, and recently resulted in an invitation to participate in one of Portugal’s most popular health fairs, which attracts over 5,000 visitors.”</p>
<p>Food For Life Portugal is expanding its goals this year – as well as feeding the homeless, it will be organizing street activities and programs at universities and schools to help young people develop a taste for a healthier vegetarian diet and pay more attention to the environment.</p>
<p>The project has also recently assumed a partnership with the Food For Life program in the sacred town of Vrindavan, India and look forward to supporting its efforts.</p>
<p>Interested individuals can visit <a title="www.ffl-pt.com" href="http://www.ffl-pt.com/">www.ffl-pt.com</a> or email <a href="mailto:contacto@ffl-pt.com">contacto@ffl-pt.com</a>.</p>
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		<title>Luta contra a caça às baleias ganha força</title>
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		<pubDate>Tue, 19 May 2009 09:25:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Novidades]]></category>

		<category><![CDATA[Um Alimento Puro]]></category>

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		<description><![CDATA[Países aprovam propostas que impedem pesca científica e comercial
A caça às baleias pode estar com os dias contados. Na reunião do Programa de Parceria de Pesquisa Não Letal de Cetáceos no Hemisfério Sul, duas propostas foram aprovadas por 16 países e impedem tanto a pesca cientifica quanto a comercial das baleias.
Estas propostas votadas na reunião [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Países aprovam propostas que impedem pesca científica e comercial</p>
<p>A caça às baleias pode estar com os dias contados. Na reunião do Programa de Parceria de Pesquisa Não Letal de Cetáceos no Hemisfério Sul, duas propostas foram aprovadas por 16 países e impedem tanto a pesca cientifica quanto a comercial das baleias.</p>
<p>Estas propostas votadas na reunião em Sidney preveem a criação de um programa internacional e regional de colaboração em pesquisa científica não letal de cetáceos e a transformação da Comissão Internacional da Baleia (CIB) em Comissão de Conservação da Baleia. Os participantes do encontro aprovaram também a formação de um fundo internacional para receber doações financeiras dos países que aderirem ao programa.<br />
 <br />
Os recursos serão destinados aos projetos de conservação das baleias oriundos do South Ocean Research Partnership Workshop (SORP). Eles defenderam ainda a continuidade da moratória da caça comercial à baleia por mais um ano.</p>
<p style="text-align: right;">eptv.com</p>
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